Manapság nagy divatja van az azonnali változásoknak, azonnali eredményeknek és sikereknek. Rengeteg előadás van arról, hogy hogyan változz meg azonnal, hogyan keress rengeteg pénzt nagyon rövid időn belül, hogyan legyél izmos vagy éppen vékony és fitt pár héten belül. Nem mondhatom, hogy ezek a módszerek nem hatásosak, vagy nem érnek semmit, valamelyik biztos többet ér, és minőséget ad át, valamelyik viszont csak abban a pillanatban hat motiválóan, így kevés értéket képvisel.

A baj ugyanis a motivációval az, hogy az vagy van, vagy nincs, így ha a produktivitásunk, szokásaink, hozzáállásunk a motivációnon múlik, akkor néha szuperül fogunk teljesíteni, legtöbbször viszont jócskán az alatt fogunk teljesíteni, mint ahogy elvárnánk magunktól, feladjuk a célunkat, megállunk mikor elfogy a motiváció, és végül ugyanoda jutunk, ahonnan elindultunk.

Amikor először olvastam James Clear szokásokról szóló könyvét és bejegyzéseit (www.jamesclear.com), tudtam, hogy ez teljesen más értéket képvisel és bár nehezebb véghezvinni, hiszen több tervezésre lesz szükségünk, és el kell fogadnunk, hogy nem lesznek azonnali eredmények, viszont ténylegesen tartós változásokat eredményezhet. Ha jobban belegondolunk, akkor ez logikus is. Ha év elején kitűzzük célnak, hogy év végére lefogyok 30kg-t, vagy ehelyett felvesszük azt a szokást, hogy heti kétszer mozgok, és odafigyelek a táplálkozásra, akkor világos, hogy az emberek 95%-a út közben elveszti a kitűzött célt, azonban a felvett szokásokkal megerőltetés nélkül fog haladni a célja felé. Könnyű megfeledkezni arról a tényről, hogy egy cél eléréséhez napi rutinokra van szükségünk, így minden esetben a napi tevékenységeink, vagyis a szokásaink fognak elvezetni a célunkhoz, hacsak nincsen múlhatatlan és határtalan motivációnk, ami az emberek 99%-ának nem áll rendelkezésére.

Mivel én is szeretnék pár szokást megváltoztatni, ezért a napokban újraolvastam James Clear: Transform Your Habits című könyvét. A következő pár blogbejegyzésem erről fog szólni, többnyire a könyv összefoglalása lesz.

 

Miért olyan nehéz a jó szokásokat megtartani?

Rossz szokásokat roppant egyszerű felvenni és megtartani. Mindannyian gyakrabban, vagy ritkábban, de fogyasztunk junk foodot, nézünk tv-t, ahelyett, hogy edzenénk, olyan munkát végzünk, amit igazából nem is szeretünk, rágjuk a körmünket, cigizünk.

Mindenki egészségesen szeretne élni, és azonnal változtatni, de egy idő után többnyire ugyanúgy visszatérünk a rossz szokásainkhoz. Mindenki szeretne egy kiemelkedő életet élni, ami nem jelenti azt feltétlenül, hogy mindenki gazdag szeretne lenni, vagy izmos, vagy sikeres a munkában, de mindenkinek van egy elképzelése arról, hogy hogyan szeretné az életét élni. Jól nevelni a gyerekeket, profi pókerjátékossá válni, szerető kapcsolatban élni stb.

Mindannyian teszünk is próbálkozásokat ez irányba, azonban ezeknek a változásoknak általában rosszul kezdünk neki. A baj onnan ered, hogy általában csak a sikerekről hallunk, a hirtelen meggazdagodott vállalkozókról, a fitness modellé változó duci nőkről, viszont nem látjuk azt a folyamatot, amit ezek az emberek a sikereik érdekében tettek. Így túl gyorsan és túl sokat akarunk, hirtelen változást, aztán amikor még pár hét után sem látunk szignifikáns változást, feladjuk a célunkat. Magát az eredmény akarjuk, viszont igazából csak jobb szokásokra van szükségünk, nem pedig magára az eredményekre.

Nagyon könnyű túlértékelni magát a siker pillanatát, és nagyon könnyű alulértékelni a mindennapi döntéseink súlyát, pedig minden szokás, jó vagy rossz, a napi döntésünk eredménye, így ezeket a napi döntéseinket kell megváltoztatni, végső soron pedig a napi döntéseink tesznek azzá, amilyenek vagyunk, amilyen sikereket elérünk, és amivé válunk.

Az egészségügyi állapotunk jó példa erre, az a kialakult szokás, hogy kolbászt eszünk zsíroskenyérrel ebédre, vagy éppen halat rizzsel és salátával, az egyenesen elvezet ahhoz az egészségügyi állapothoz, ahol jelenleg vagyunk. Ha minden nap fejlesztjük magunkat a szakterületünkön, akkor idővel elismert szakemberek leszünk, és előrébb jutunk, ha minden nap evezünk, akkor pedig fittebbek és erősebbek leszünk. Senki nem ott kezdte, hogy egészséges 50 évesen, elismert szakember 40 évesen, vagy olimpiai bajnok 30 évesen. Mindegyik egy folyamat és kialakult szokások eredménye volt.

 

Forrás: http://jamesclear.com/